أساطير اللياقة البدنية أثناء الصيام في رمضان

رمضان هو أكثر الأيام المباركة بالنسبة للمسلمين ، وهو أيضًا أعز الأيام. يجتمع المسلمون في جميع أنحاء العالم لصيام 30 يومًا من رمضان. في هذه الأيام المباركة ، يزيدون من عباداتهم وصلواتهم ويحاولون إظهار الاهتمام بالمشردين والفقراء.
المكافأة على هذا النضال جميلة مثل النضال نفسه. بعد صيام شهر كامل ، يحتفل المسلمون بهذه المناسبة السعيدة للعيد. إنه يوم تجتمع فيه العائلات والجيران والأصدقاء للاستمتاع والحمد لله على بركاته.
ولكن للاستمتاع بالشهر على أكمل وجه ، إليك بعض الأساطير التي تحتاج إلى دحضها.

ممارسة الرياضة في رمضان - مضيعة للوقت؟

من المضحك كيف يمكن للمسلمين التحقق من جميع مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، حتى أكثرها عديمة الفائدة مثل Instagram و Facebook ، ولكن في اللحظة التي يتم فيها تذكيرهم بممارسة الرياضة ، يبدأون في القلق. ووفقًا لهم ، فإن جميع الأنشطة السابقة تندرج تحت "طرق مثمرة لتمضية الوقت" ، بينما تندرج الأنشطة الثانية تحت عنوان "مضيعة للوقت".
وفقًا للإسلام ، لا يُطلب من المسلمين العناية بأجسادهم فحسب ، بل أمرهم الرسول الكريم بذلك. من خلال الاعتناء بجسمهم وممارسة الرياضة بانتظام ، لا يمكن للمسلمين تعزيز حياتهم فحسب ، بل يمكنهم أيضًا الصلاة بمزيد من الحماس والحماس. يحتاج الجسد إلى أقصى درجات العناية والحب والحماية وكلام الرسول صلى الله عليه وسلم شهادة على ذلك. قال في أحد أحاديثه "إِنَّ لبدِكَ عَلَيْكَ حَقّ". هذا مؤشر واضح على أن التمرين لا يُسمح به فقط أثناء الصيام ولكن في كثير من الحالات يكون موضع تقدير أيضًا.
ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يذهبون إلى حد الصيام فقط لأغراض اللياقة البدنية. هذا ينقض الغرض من الصوم وهو محكوم عليه في الإسلام. لذا قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، تأكد من قيامك بذلك بنية صحيحة.

ممارسة الرياضة في رمضان خطر على جسمك:

هذا مفهوم خاطئ آخر موجود في أذهان العديد من المسلمين. على الرغم من تطمينات الأطباء والأطباء ، لا يزال العديد من المسلمين يعتقدون أن الانغماس في ممارسة الرياضة سيكون ضارًا بأجسادهم. وغني عن القول ، ليس هناك أي حقيقة في هذا الادعاء.
التمرن في الشهر المبارك آمن تمامًا وفعال للغاية ، ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن توقيتك ومدته. هناك حوالي 6 أوقات مناسبة لك لتنغمس في تمارين مفيدة. علاوة على ذلك ، يجب أن تفعل الأجزاء التي تشعر بالراحة والراحة فقط. الهدف ليس ممارسة ضغط لا معنى له ولا داعي له على جسمك. بدلاً من ذلك ، فإن الغرض من التمرين هو تعزيز قدرتك على التحمل ، وبناء قوتك والسماح لك بالصلاة والعبادة بطاقة جيدة. فيما يلي بعض الفوائد المرتبطة بجلسة تدريب سريعة.
هناك طريقة رائعة أخرى لجعل العملية برمتها سهلة وهي عدم القفز إليها. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة قبل أسبوعين من شهر رمضان. سيضمن لك ذلك أنك مستعد جيدًا للتعامل مع الضغط خلال الشهر المبارك.

رمضان وأسطورة الاستثناء:

يستخدم بعض الناس رمضان للتهرب من جميع الالتزامات الأخرى التي تقع على عاتقهم. يستنتجون بطريقة ما أن رمضان يعفيهم من أي مجهود بدني أو نشاط. في الواقع ، الحالة عكس ذلك تمامًا.
كما هو الحال في أي شهر آخر ، تعتبر ممارسة الرياضة مهمة للغاية في هذا الشهر أيضًا. عليك أن تفهم أنك تستهلك الكثير من الأطعمة الدهنية والزيتية كل يوم. لتحييد تأثيرات هذه الأطعمة ، عليك أن تقنع نفسك بالانغماس في 30 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية.
إذا كنت غير قادر على فهم السبب وراء ذلك ، فكر في الأمر بهذه الطريقة ؛ عندما يحل شهر رمضان ، لا تتوقف عن الذهاب إلى عملك أو لا تتوقف عن مقابلة أصدقائك. لماذا يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة بعد ذلك؟
جسمك هو نفسه واحتياجاته لا تتغير حسب الأشهر.

رمضان- يستهلك المسلمون سعرات حرارية أقل:

في عالم مثالي وطوباوي ، كان المسلمون في جميع أنحاء العالم يستهلكون كميات أقل نسبيًا من الطعام والسعرات الحرارية ، ولكن هذا ليس هو الحال في رمضان.
على عكس ما يُنصح به ، يستهلك المسلمون في جميع أنحاء العالم طعامًا في رمضان أكثر مما يستهلكونه في الأشهر الأخرى. إنهم لا يكتفون فقط بالوجبات الخفيفة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة قبل السحري ، ولكنهم أيضًا يستلقيون طوال اليوم ، ولا يفعلون أي شيء مثمر. هذا يعيق بشكل كبير وظيفتهم المعرفية. ولكن الأهم من ذلك ، أن الكسل طوال اليوم يزيل أي حافز للعبادة.
لكن الكثير من الناس لا يستهلكون الأطعمة الزيتية والدهنية لأنهم يريدون ذلك ، فهم ببساطة يفتقرون إلى البديل المناسب. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعيشون في دول جنوب آسيا حيث يكون استهلاك النفط مرتفعًا نسبيًا. لذلك إذا لم تكن متأكدًا من الأطعمة التي يجب تناولها ، فإليك قائمة بما يجب عليك مراعاته.

التمرين يستنزف طاقتك:

يمتنع الكثير من الناس عن ممارسة الرياضة لأنهم يعتقدون أن جلسة التمرين لمدة 30 دقيقة ستستنزف طاقاتهم. لكن هذه ليست هي القضية.
ثبت علميًا أن التمرين لا يعزز عملية الأيض فحسب ، بل يساعد أيضًا في إبقائك نشيطًا ومنتعشًا لفترة أطول. هذا صحيح أيضًا لأنه خلال شهر رمضان ، لا ينغمس معظم الناس في ممارسة أي تمارين رياضية على الإطلاق. إنهم بالكاد يمشون أو يجرون أو حتى ينغمسون في التأمل أو اليوجا. هذا يجعل الانغماس في التمرين مهمًا جدًا.


يشعر معظم الناس بالتعب الشديد بمجرد انتهائهم من ممارسة الرياضة. هذا لأنهم إما يمارسون الرياضة مباشرة بعد السحري (وجبة الصباح) أو يمارسون الرياضة قبل الإفطار مباشرة (وجبة المساء). لا ينصح بهذه الأوقات من اليوم لأنها سوف تتعب جسمك وتجعلك تشعر بالضيق.
سوف نعيد التأكيد على أهمية التوقيت الصحيح. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تحاول ممارسة الرياضة في منتصف اليوم. هذا هو الوقت الذي تكون فيه أكثر انتعاشًا. لا تشعر بالامتلاء ولا بالفراغ الشديد. ومع ذلك ، لا توجد قاعدة صارمة وسريعة لذلك. يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت تريده.
لذلك في المرة القادمة التي لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة ، فكر في جسدك وعقلك وروحك. أفكارك ستتغير على الفور.

كن أفضل نسخة من أنفسكم في رمضان:

يجلب شهر رمضان الكثير من البهجة والسعادة في حياة المسلمين. بينما يعد تناول الطعام الجيد والاسترخاء أمرًا مهمًا ، فإن التركيز على الصحة واللياقة البدنية خلال الشهر المبارك مهم بنفس القدر.

Myths About Fitness While Fasting During Ramadan

https://hidjabaya.com/blogs/news/myths-about-fitness-while-fasting-during-ramadan